Na siłowni ćwiczyć możemy zarówno z wolnymi ciężarami jak i za pomocą maszyn. I jedne i drugie mają swoich zwolenników oraz przeciwników....
Możesz cały dzień trenować mięśnie grzbietu, brać na klatę 100 kilogramów w serii, albo robić kilka ciężkich serii przysiadów ze sztangą,...
